冬季补益肝肾很重要 气血不足可以吃点“黑”

  2015-12-30

    冬季补益肝肾,有必要、很重要。不少人因为肝肾亏虚,会出现气血不足,进而出现面色无华、精神疲倦、腰腿酸软、心慌气短、体虚潮热等症状。

    养肝护肝、补肾益肾、补益气血,可以适量多吃点“黑”——黑色食物。祖国传统医学认为,黑色食物具有很好的食补作用,主要入肝肾二经。一般而言,有亚健康状况的人,如气色白、头晕眼花、四肢无力等等,除了心脏功能不好之外,大多属于肾脏不佳,会伴有耳鸣、耳聋、口干、腰酸、白发、掉发、水肿、小便不利等症状,因此有上述症状的人应多吃黑色食物。黑色食物代表五行中的水,影响肾、膀胱、耳和骨骼的健康。黑色食物包括黑豆、黑芝麻、香菇、发菜、海带、黑枣、黑木耳和蓝莓等,是补肝益肾的天然食品。另外,何首乌味苦、涩,微温,制熟则味甘,入肝、肾经。

    对现代人特别是青年人来说,要特别注意爱惜自己的身体,不能“由着性子可劲造”,要养成良好的生活习惯,戒烟、少喝酒,减少体重,改善饮食习惯。吃宵夜会让肝脏跟着“加班”,体内缺水会让肾脏“开展工作”时比较累,甚至累出病来。要少吃油腻食物,平衡膳食。

    天气寒冷,不少人运动越来越少,久坐不动,长时间盯着电脑或手机屏幕。长时间如此,会让肝肾很受伤。在天气晴好的时候,应该多到户外活动活动。另外,对一些上班族来说,也可以在上下班的路上,多走动走动,多一些徒步走,少一点以车代步。